Onsdag: Morgonpromenad

Gick min klassiska promenad :) bra start på dagen!

Tisdag Lunchträning : Axlar, mage, lite biceps

Körde på i riktigt bra tempo! Svettades ordentligt. Kan bli lite stressad av att köra på lunchen.

Körde axlar ordentligt, med push ups och magövningar mellan varje pass.

Bra svett!

Tisdag: Morgonpromenad

Gick till gymmet. Tänkte jag ialf. Gick 06.20 men nu fick jag en chans att komma in tidigt och mata bort lite jobb. Får bli gym sen på lunchen.

Ouff fet mage.

Söndag: Push Ups

88 push ups. Var tungt efter en lång helg men lika bra att komma igång igen :)

Torsdag gym: Bröst triceps

Actic imorse då jag hade möte i Solna 10.00. Var där vid 07.30 och körde ett bröst och triceps pass.

Gillar bänk, tråkigt dock att man kör 40kg/50kg kombination istället för 65kg/60kg men så är det.

Fyra raka dagar nu och det känns bra! Bortrest nu fredag till söndag så då blir det nog inget. Push ups dock!

Onsdag promenad

Promenerade halvvägs hem. Champions league så halvvägs.

Onsdag gym: Övre rygg + mage

Var på föreläsning imorse så hann inte med gymmet på morgonen. Då blev det lunchgym.

Första gången på länge det inte va så jobbigt att ta steget dit. Positiv utveckling.

Körde övre rygg och mage i ca 40 min i bra tempo. Blir märkbart trött så orken kan bli bättre.

Tisdagsgym: Axlar, biceps

En timme på gymmet här på morgonen. Körde en NOCCO med koffein här innan, gav mig lite umpff tror jag. Första 30 min. Sen tog det slut. Eller jag tog slut. Har inte fått upp orken att köra långa pass än, fast jag va nöjd idag.

Kolla fettet på bilden. Måste bort. Va inget för ett år sen.

Måndagspromenad hem från jobbet

Gick hem sen också, fast klockan var nära halv nio när jag drog.

Bra tempo på G hem!

Måndag gym: Bröst och triceps

Körde 2 bröstövningar och 2 triceps övningar. Efter varje bröst set körde jag push ups till 20 eller tills jag dog och efter varje tricep set körde jag tricep press med en bänk samma sätt.
För mig är det ett jättefint sätt att helt slita ut muskeln. Förra året så märkte jag att jag fick mer resultat när jag gjorde det.

Sen märker jag idag att kroppen inte är helt van att träna. Inte van med smärtan. Mentalt jobbigt.

Bara jag kommer igång nu så kan jag va i ok form till fotbollen i april.

Måndagspromenad 60 min

Gick till jobbet idag. Vaknade 05.40, gjorde 4 ägg frulle och 06.10 började jag promenera. Iskallt idag dock så tur att jag hade mössa och vantar :)

Push Ups: 80 stk

Fortsätter med push ups appen. 80 stk delad på 5 set. Bara att jobba framåt

Löptur: 2 - 20 min 45 sek

Då är det min andra springtur. Som sagt 45 sekunder längre än igår. Är inte benen som tar slut, är hjärnan och kroppen som är ovan med smärtan i kroppen.

Bara att fortsätta tills man igen lär kroppen att njuta av känslan

Push-ups 76 stk i 5 set

Push-ups hemma innan mello med gänget.
76 stk i 5 set. Ska också göras varannan dag. Måste låta kroppen komma igång på en ok nivå och inte tro att jag ska starta vart jag var i april.

Som att börja om.

Nu kör vi!

Ok då kör vi.
2 månader till fotbollssäsongen.
3 månader till att bli Tuff Viking.
4 månader till sommaren.

Där har vi mina tre huvudmål att jobba mot just nu med start idag!

Tufft att börja om måste jag erkänna men måste komma in i det igen!

Började idag med att springa 20 min på morgonen.
Målet är att springa varannan dag och öka med 45 sekunder varje gång. Jag ska öka farten tills jag är uppe i 7 kilometer. Efter det ska jag fokusera på att dra ner tiden.