PT Agnes var tillbaka igen och det var nödvändigt för jag somnade på soffan idag... Kvart över åtta var vi på SATS för att köra axlar och biceps. Gick bra för min del, Agnes var på super G. Bra det!
Idag var det värsta Love Boat på gymmet. Orka. Sluta pussas på gymmet. Nej ni är inte gulliga. Gör det hemma. Blah!!
Hittade en grym målbildskropp! Galen kropp!
Första fotbollsmatchen på länge för mig. Var få spelare så jag tog mig ut till Täby Kyrkby för lagets skull. Inomhus så 2*15 min med 7 utespelare, försökte springa så mycket jag kunde. La en vacker Götze assist till Lewandowski Wimmer, gav honom öppet mål.
Blev tillslut 3-3 mot ligaledarna. Ger mig själv mycket cred :P
Gården är på gång också, utomhus. ÄLSKAR GÅRDEN!!
Har fått en till träningsinspo idag, Angelina Jolie Verroca. Hon dricker tydligen nån ny dryck efter varje pass, fett snygg flaska!
jag ha
Vaknade halv sju.... kunde inte somna om. Låg och vred mig fram till åtta. Kollade att SATS öppnade 09.00 men jag kände att det var vilodag från gymmet idag.
Bestämde mig för att springa. På med mina löpardojor. Körde 5 minuter intervaller, 3 stk, vart ena var uppvärmning. Gick 150 sek mellan varje intervall. Intervall 2 låg på 5 min 40 sek per kilometer, Intervall 3 låg på 5 min 7 sekunder.
Målet är inom 4 veckor kunna köra 3 kilometer på 15 minuter. Tufft - men jag är en tuffing!!
Ouff länge sen man körde morgonpasset! Lite olika anledningar, trött en, men sen att man har börjat jobba sista tiden mellan 06.00 och 07.30. När min SATS Hornstull då öppnar 06.00 så hinner jag inte. Helt enkelt. Men idag hann jag!
Världens trevligaste kille jobbar på SATS. Väldigt social. Kul att han 06.10 berättar om sina tjej problem. Roligt snack där på morgonen som fortsatte efter jag var klar med gymmet också.
Körde 50 min biceps och mage. 2 olika biceps övningar vart jag körde 4 set på varje. Mage körde jag mellan varje set. Nästan olika övningar mellan varje set så hela magen får träning. Jag kommer ha en magisk mage till sommaren, så jag kan köra en klassisk V Mechmedovic '03 när han bara drog upp sin t shirt 24/7 och visade sin mage till allt och alla. Den magen kommer jag ha!
Bara feb-mars-april-maj-juni kvar!
Ouff super taggad idag! Bra dag, bra flow, bra energi och jag tog det med till gymmet. Danny messade när jag åkte från jobbet vid sju och undrade om jag ville träna ihop. Så klart, taggad. Kom hem. Bytte om. Istället för att låna Wimmers bil tog jag på mig löpardojorna och sprang 2500 meter till SATS Fridhemsplan. Fantastiskt att springa igen. Dog dock. 6 min 15 sek per kilometer. GPS funkade inte helt så stämmer nog inte. Väl där mötte jag Tomas Almen från gamla jobbet. Var skit trevligt att träffa honom igen. Han var med sin tjej. Skitsnygg. Bra jobbat!
Väl där mötte jag upp Danny. Många nya övningar som brände till ordentligt. Tror jag byggde muskler på plats. Älskar nya övningar. Borde köra mer m Danny. Har fastnat lite i att köra samma hela tiden.
Som sagt, bra dag idag :) lite magisk!
I am a Champion! Ville bara säga det.
Fick till ett riktigt bra triceps och magpass idag! Körde 5 triceps övningar och 5 magövningar, max 1 minut vila. Gick från gymmet med en bra känsla. Kanske därför jag tog bilder av mig själv på toan efter gymmet.
Bild 2 i överkropp är från oktober nån gång.
När jag kon hem gjorde jag även middag med kyckling som innehåller protein, fiber pasta med kolhydrater och grönsaker med vitaminer! Kände mig motiverad!
Bara feb-mars-april-maj kvar!
Tog en bild av mina strumpor också. Har verkligen aldrig samma!
När man inte har varit på gymmet på en stund så märker jag att det blir tuffare att komma tillbaka. Kom mig dit hur som helst. Finns bara feb-mars-april-maj kvar sen är det Beach '14.
Agnes var hos frisören så jag fick gå själv. Körde 3.5 bröst övningar och mage lite halvt. Har läst på lite om mage och den ska tränas som vilken muskel som helst, med vilodagar. Så körde magen lugnt, så kör jag den ordentligt varannan gång istället.
Märkte att jag inte hade så mycket kraft i kroppen och tog lägre vikter. Vet inte om det är att jag var själv, har varit sjuk, inte tränat på en stund eller att jag inte har tagit keratin på två veckor.
Är på G igen ialf :)
Har varit sjuk i tio dagar, längsta perioden utan träning sen i somras. Tränade senast onsdag för 12 dagar sen, glömt skriva från den dagen. Har varit förkyld men inte hunnit låta mig själv vila och då har det tagit så lång tid att bli frisk. Har även slarvat med maten då jag har haft mycket fältarbeta, och sovit dåligt. Dålig kombination. Var inte inte hellre 100% frisk igår när jag körde rygg och mage med Agnes, men det var skönt att bara vara tillbaka till gymmet och köra. Har inte hellre käkat protein eller kreatin under denna perioden, och låtit njurerna få vila istället då jag ändå inte har tränat.
Skönt att vara tillbaka hur som helst :)
Efter att ha pratat med Agnes om vad man kan göra för att kunna fortfarande käka så man kan bygga muskler men samtidigt förlora fett så blev det morgonpromenad idag från Hornstull till Solna, då jag skulle jobba på lagret i Solna idag.
Fett skönt, mår så jävla bra av morgonpromenad! Blev 7,5 kilometer på 75 minuter och brände enligt Runkeeper 455 kalorier :)
Som bonus har jag jobbat åtta timmar med att packa idag, har nog bränt en jävla massa idag!
Nu var PT Agnes tillbaka och då blev det så klart.... Ben!! :/ så tråkigt, men ett ont måste för en bra hälsosam helhet. Fick även berätta för Agnes om mitt mål med att köra mage hela februari och hon är på :) pratade med henne dagen efter och hon var tydligen helt paj efter så det är skitbra :)
I en ihop pressad dag så hann jag med en timme på gymmet, dock käkat allt för lite så hade dåligt med energi. Blev bröst och mage, dom två delarna jag verkligen vill ha resultat på innan sommaren kommer :)
