Påskträning

Jag är helt slut. Lärde mig att isolera muskler idag på träningen, det gör ont kan jag lova.

No Pain No Gain!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Påsk - Stängt gym

Idag är gymmet stängt för att det är långfredag. Jag känner så mycket energi i kroppen så jag körde båda push up appen idag och sit up appen.
Hade sprungit om foten var bättre, men den är fortfarande stuckad.

Här är dagens program:







- Posted using BlogPress from my iPhone

4 veckor på gymmet

19 feb



20 mars




28 mars






Posted using BlogPress from my iPhone

06:30

Påsk är runt hörnet och då vi inte kunde träna på kvällen så körde vi årets första innan jobbet pass. Va lite jobbigt att vakna men det gick.
Avslutade dagen med en kroppsbild vart jag spänner mig, med glasögon på.
Nej jag är inte Clark Kent.

Har nu ungefär 10 veckor kvar tills det är semester och kroppen ska vara redo!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Morgon push-ups

Var länge sen. Pga stuckad fot och magträning igår så blir det push ups nu enligt min push up app, sen shake!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Skadad

Igår på jobbet, från ingenstans, stod bara upp så knackade foten till och nu har jag typ stuckad den... Känns fett onödigt och tråkig tajming...
Gymmet kör jag ändå men jag kan inte köra MP eller springa


- Posted using BlogPress from my iPhone

Whey80

Efter gymmet igår, vart vi körde mage och biceps (biceps tycker jag gör ondast att träna...) fick jag en present av Martin.





Skål!
Har ingen shaker än så jag blandade den själv med en visp. Var skitgod!
Eller bättre än vad jag trodde blandade med Latte mjölk som en riktig lyx lirare!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Self wake

Tänkte inte gå ut idag på morgonen men sen vaknade jag 40 min före klockan som var jävligt konstigt med tanke på att inte somnade in halv ett. Fastnade på Game of Thrones, säsong 2.

Men eftersom jag ändå var vaken gick jag ut för att springa en 2,5 km sen komma hem och göra sit-ups.
Bra start på denna underbara dag!

Hittade också en grym utmana sig själv till låt!













- Posted using BlogPress from my iPhone

Träningsprogram bröst/triceps

Har nu antecknat ner vad jag kan köra om Martin inte kan nån dag eller vice versa.









Bild på några av dom olika maskinerna så jag kommer ihåg vad jag gjorde för kul.

Målet är att köra 3 reps, 8-10 gånger.

Avsluta varje dag men "vattenfall". Ska förklara vad det är sen.
Bästa grejen!


















Posted using BlogPress from my iPhone

Warrior face

Idag körde vi stenhårt bröst och triceps. Triceps är för Er som inte vet baksidan på överarmen. Jag visste det typ inte. Osäker ialf.








- Posted using BlogPress from my iPhone

Morgon sit-ups

Var på G nu, så körde morgon sit-ups. Helt slut nu...




- Posted using BlogPress from my iPhone

Svettig

Fett svettig efter årets första löptur




- Posted using BlogPress from my iPhone

Årets första

Ute och sprang imorse för första gången i år. Tror det är det tråkigaste jag vet men ska jag komma till ok form för korpen så måste jag.

Körde taktiken rakt fram 15, se hur långt jag kommer, sen tillbaka igen. Tog exakt lika lång tid hem.

Kom hit idag.





Här är mitt resultat från RunKeeper och det visar att det finns potential att bli bättre.
Viktigaste idag var att inte stanna en enda gång.
Kroppen ville stanna flera gånger men då körde jag på bara och sa till mig själv "Du springer tills benen inte klarar mer och du säckar ihop!"








Posted using BlogPress from my iPhone

Kost

Nu slänger jag det onyttiga!
10 veckor kvar till sommaren, och då är det dags att höja ribban!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Bakispasset

Var ute igår men det stoppade inte mig från gymmet idag. Glömde, eller visste inte att gymmet stängde 19:00, och vi var där 18:00.
Köttade dock på aggressivt och fick ut ett grymt pass!





Tror detta kan vara Martinsmålbild av hur biffig han vill bli till sommaren.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Back to the Gym

Back in Biz!
Kändes grymt, körde bänk för första gången. Började med bara stången, den väger 20 kg. Mycket tyngre än vad den ser ut!
Sen la vi på dom lättaste vikterna av dom ser stora och tunga ut, hela 10kg extra per sida, alltså 40kg totalt. Martin körde 80kg totalt. Hans mål är 100kg till sommaren.

Bröst, biceps och triceps ikväll.

Körde även ryggen lite då jag har haft lite ont i ryggen sista veckan.




-

Hade ett bra snack efter träningen att maten är hälften. Hade käkat en kebab på 1100 kalorier. Var tydligen inte så smart. Bra snack.

Glömde bara berätta att Anna hade handlat godis och lämnat halva skålen till mig för efter gymmet...










Kroppsbild från idag








Posted using BlogPress from my iPhone

MP

30 min MP imorse, sen 121 sit-ups imorse enligt min sitt-up apps :)

På G hoppas jag!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Badminton 5-1

Har varit i gränsen mellan frisk och sjuk så det har varit lite träning. Snabb att hitta en ursäkt att inte träna. Lite konstigt. Jag tycker ju faktisk det känns bra att vara på gymmet. Man känner sig duktig.

För att komma igång igen utmanade jag min PT i badminton.

Kan säga att i badminton hallen är det omvända roller. Kristiano lär upp Martinovic 😉 5-1 vinst blev det.
Tror Martin sprang en god mil dessa 90 minuter. Jag låg på 5 km. Kändes bra.

Kände mig som denna killen.





Kom att tänka på....
Läste en debatt artikel om att den sista rasismen som finns kvar var mot asiater. Att alla har snea ögon, grymma i matte, bäst i skolan och självklart tunga i badminton.
Enligt debattören, som var 30-årig asiat, hade han fått höra under hela sin uppväxt "Men du måste vara bra på matte". Bara för att han var asiat så MÅSTE han vara bra på matte. Aja.

Visade sig att han va ingenjör på slutet. Så lite duktig var han nog ändå.
Aja




- Posted using BlogPress from my iPhone

Biceps och mage

Ny dag med gym med min PT Martin. Blev intensiva 75 minuter.

Kör Barca-Milan här med två killar som blir 17 poäng på en snygghet skala om man adderar ihop deras snygghets poäng.

Vem har vilka poäng?






Har också lärt mig idag att mage är 70% diet och 30% träning. Så sitter nu med cheesedoodles framför mig utan att röra dom. Fett jobbigt. Vill ha.









Word!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Söndag work out

90 minuter pass på gymmet avklarad. Viktigt efter en helg med alkohol, kex, tårta, ostbågar, McDonalds, Max med lyxshake och extra mozzarella sticks, fanta exotic... Ja säkert nåt mer också. Ja, calzone med extra ananas.

Nu fick jag dåligt samvete.







- Posted using BlogPress from my iPhone

Morgon ögon

Morgonpromenad ögon.
Är förresten mörbultad från träningen igår



- Posted using BlogPress from my iPhone

Terminators back!

Ouff jag är tillbaka! Pass med Dris igår, morgon promenad idag och tillbaka till gymmet med min PT Marti ikväll!



- Posted using BlogPress from my iPhone