Back to the gym

Fan va tufft med jobb, vänner och gym. Måste lösa detta. Nu är gymmet uppe till 22.00 från och med idag ialf! Har jag en extra timme till vart jag kan träna. Öppnar 06.30 så morgon annars.

Varannan dag ska jag dit!

Sen tillbaka till att räkna protein plus att räkna kalorier.

Protein - mål 175 gram
Shake X3
= 75 gram
Ägg X5
= 40 gram
Kebab i bröd
= 60 gram
All-bran kelloggs, typ 100 gram
= 10 gram
Carbonara
= 10 gram 

Mjölk 0.7 liter

= 25 gram
TOTAL: 220 GRAM :)

Kalorier - Mål 3300 - 3500 kalorier
Stekta ägg X5
200 kalorier/stk
= 1000 kalorier
Kebab i bröd
= 1100 kalorier
All-bran kelloggs ca. 100 gram
= 350 kalorier
Carbonara
= ca. 1000 kalorier

Mjölk 0.7 Liter

= 300 kalorier

TOTAL: 3750 kalorier

Ja fan inte dåligt. Är dock jäääävligt mätt!