Kriget mot fetma

Öl och pizza ikväll och samvetet jagar än. Såg magen i dålig vinkel och hittade samlad magfett! Ja, detta ska bort! Ja SKA få bort det!











- Posted using BlogPress from my iPhone

Breast and Wings

50 min på gymmet med PT Martin, effektiva idag! Körde bröst och vingar.

Träffade Danne idag också som fick glädjen och se mig utan tröja och sa han såg stor skillnad. Sånt ger mycket energi!

Fick SMS från Danne en timme efter jag hade lämnat honom och då gick han till gymmet. Bra att man även kan inspirera andra.

Är bara att köra på nu in i det sista!


Känner mig fitt!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Naturligt o Äckligt

Har kommit in i en naturlig rytm för att springa på morgonen. Är inte svårt att vakna alls!
Även alla dom här motivationsbilderna på Instagram hjälper också, man blir manipulerad att tänka rätt.

25 min ute nu på morgonen.

Kan lägga till att jag alltid går 5-10 minuter efter jag har slutat springa så jag slipper eftersvettas i lägenheten.



Denna proteinen Ica, den kan ni sluta sälja direkt. Är det äckligaste jag har provat. Klumpar sig, sväller i munnen och dålig smak! :/


- Posted using BlogPress from my iPhone

Dubbelpass tisdag

Stabil rygg och axlar pass på gymmet. PT Martin tycker jag har Power i mina axlar, att det är min starkaste kroppsdel jämfört med honom. Har faktisk bra kraft där!

Fick ont i huvudet igår när jag tränade. Tror det beror på att jag drack allt för lite vatten. Skärpning där.

Grym springlåt!



Skjortan putar inte längre vid magen :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

6,13 min/km

Snabbaste morgonen hittills. 6 min 13 sek per kilometer i ca 4 - 4,5 km.
Kollar man mina kilometer tider så går dom neråt ju längre jag har sprungit vilket ger mig hopp. Mesta sitter i skallen och klara av smärtan.









- Posted using BlogPress from my iPhone

Utsidan räknas

Rakt från Norrland till sista timmen som gymmet är öppet! Sommaren är här, men fram tills jag åker till Cannes är det all-in även om jag märker det på energi nivån att jag inte käkar så mycket som kroppen vill ha.
Märker att jag blir lite grinig utan att nåt har hänt, men det är värt priset!










Tips!
När ni köper protein, köp en jävla massa. Nu är mitt slut igen och då blir det sånna här för 23:-/stk. Blir fett dyrt!







- Posted using BlogPress from my iPhone

9,3 VS 7,7

Sjuk fakta. I genomsnitt sover vi 7,7 timmar/dygn. Helt ok. Standard.
Dock sitter vi på arslet 9,3 timmar/dygn!! 9,3! Jag var chockad när jag läste det. Blir 17 av 24 timmar vart man är orörlig i princip. Jag tycker det är sjukt... Även om jag säkert innan jag började träna låg på över det.

Aja i samband med denna nya infon så tog jag en morgonpromenad i solen och det var en riktig bra start på dagen :)

Ca. 45 minuters promenad i lugnt tempo.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Fredagsgym + James Bond

Körde en timme på gymmet igår efter jag kom hem från Karlstad. PT Martin var i Skåne så körde med PT Agnes, alltid lika kul :) stark den där jävla tjejen, sen gör vi andra övningar än vad jag gör med PT Martin så det blir mer varierat.

Snygg James Bond 2013:




Old Scholl snygg James Bond:






Posted using BlogPress from my iPhone

Karlskoga run

Sov i Karlskoga inatt, men tog med mig springkläder så jag kunde träna på morgonen igen.

4,2 km på 30 min ungefär.

Första 2K var som att springa med 40kg vikter på varsin fot.

Har en fundering. Man bränner mest kalorier när man springer på morgonen. Dock, om jag springer t ex 7 km på 45 min på kvällen, när bränns det mest?

Hmm... Funderar




PS// Bo inte här...


- Posted using BlogPress from my iPhone

Målvikt

Började på 76 kg, kom ner till 74 kg ganska snabbt, säg en månad. Sen där har jag stannat. Har minskat måtten garanterad, mer muskler som väger mer samt mindre fett på alla möjliga platser.

Vill dock ner mer. Så jag sätter nu upp 72 kg som målvikt om 4 veckor.
Ner 2 kg. Låter enkelt. Och hade jag inte pumpat järn, så lätt. Men jag ska även bygga mer muskler, lika mycket som innan.




FEB



MAJ




Posted using BlogPress from my iPhone

"Sweat is fat crying"

Fan dom här instagram träningsinspirations... Dom funkar.

"Sweat is fat crying"

Ställde klockan på 06:00 igen och jag var så trött. Inom en sekund hann jag tänka "snooz! snooz! 4 veckor kvar till Cannes! snooz!" innan jag tänkte "Sweat is fat crying" och jag spikade att gå ut och springa.

Man är alltid glad för det beslutet - har aldrig ångrat ett träningspass!

Blev 4,3 km på 30 minuter. Att springa på morgonen dödar.... Det dödar fett ;)




- Posted using BlogPress from my iPhone

Burn Fat, Burn!

Kampen mot fettet, runt magen i första hand, fortsätter!

Ställde klockan på 06:00, tänkte först "å fan, varför ställde jag klockan på sex??", sen när jag kom på mig själv så var det rakt upp och klä på sig för att springa.

Fick bekräftad igår att man bränner mest fett innan man har käkat frukost. Tydligen - har man käkat och går ut och springer då bränner man kolhydraterna som man har fått i sig under dagen. Springer man innan man har käkat tar kroppen energi från fett depåerna.
Bekräftad från två vältränade personer igår.

Iaf - ute 43 min, lite över 5 km. Kändes som fettet inte var lika bra att springa på kolhydrater. Blev springa/gå. Tuuuunga steg!

Kändes skönt hur som helst att komma ut :)




- Posted using BlogPress from my iPhone

Power

Idag hade jag och PT Martin högt tempo mellan maskinerna, vi körde verkligen!

Tog repetitioner på 45 kilo på bänk, var bara några veckor sen jag knappt klarade en utan Martins hjälp. Idag klarade jag en jävla massa! Bra framsteg!

Och innan dess klarade jag knappt 40 kg, så framsteg.

Ouff - viktigt annat framsteg idag förresten! Fick höra idag att jag såg smalare ut samt att jag hade fått lite arm muskler! Jag vet, coolt!

Är just nu mentalt stark!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Random bilder från gymmet

Idag fottade jag loss! Inte så pinsamt faktisk, även om jag känner att det borde vara det.

















Posted using BlogPress from my iPhone

Söndagsspring

Gick ut och sprang 38 min på 5,8 kilometer. Kul att springa.
Mitt Dagens Tips för att komma igång att springa - spring i ett tempo som passar dig! Skit i tiden, kom bara ut 2-3 veckor med att springa, sen är man igång.

När jag förut gick ut och skulle börja springa, körde jag så hårt att jag spydde nästan, och då kom jag aldrig ut igen. Det gjorde helt enkelt FÖR ont!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Fotbollslördag!

Älskar fotboll!!

Lördag va galet otur! AW hade sin match 09:00 Stadshagen 2*40 minuter, och Människogården 10:00 Vårberg IP som ligger i Skärholmen.
Jag Wimmer o Martin körde första 35 minuter av AW utan att byta, fick verkligen sprungit av mig mycket kraft. Sen tog vi bilen till Vårberg IP, och vi var exakt 9 spelare till vår 9-manna match 2*25 minuter så där var det också full fart. BÄSTA starten på en dag!

Konditionen höll sig bra och jag blir bara mer och mer motiverad när jag nu känner mig i form.

Tog tid att komma hit, men det var så värt resan även om den inte är slut än!

Vid 14:00 hade jag vilat tillräckligt. Tog jag mig en tur till gymmet själv då PTn var upptagen med hockeyn.
Som vanligt var jag lost på gymmet, men det blev en 50 minuter axlar, bröst och liiiite mage. Hann med 5 maskiner så på kort tid hinner man mycket själv, även om det är tråkigare.

Dock stolt!








Posted using BlogPress from my iPhone

Nattspring

Varit i Göteborg idag, körde hem därifrån och var hemma till 22:30, precis när Sverige skulle ta strafforna mot Canada. Titta klart dom, softade lite, innan jag bestämde mig. "Skit samma - ut med dig!".
23:05 började jag springa! Var ut nästan en halvtimme, 27 minuter för att vara exakt!

Hade nog kört på lite till om det inte var för att min Spotify verkar pajat.

Ingen musik, inget skoj!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Feb VS Maj

Har inte exakt koll när jag tog första bilden, men februari nån gång.
Bilden under tog jag idag. Lite blek va?

Annars känns det bra! Största skillnaden tycker jag är att mina "love-handles" har minskat enormt mycket, samt att jag inte ser lika "fläskig" ut. Mer muskler, mindre fett.

Nu har jag långt kvar till vart jag vill men man ser att träningen har givit resultat.

FEB:



MAJ:



SOMMAR 2014:


Posted using BlogPress from my iPhone

På G i Gislaved!

På G i Gislaved!

Hotell Nissastad som jag hittade i Gislaved hade samarbete med ett gym 2 minuter ifrån. Så fantastisk!

Körde själv på gymmet, och jag är fortfarande helt lost när jag är själv. Började därför med att cykla, så jag kunde spana in maskinerna och hitta en rutt mellan dom.

I min känsla av att vara lost, så kände jag mig ändå tuff. Själv på gym - vilken namn jag är!!

45 minuter senare var jag klar. Fan, kör jag själv så hinner jag plötsligt dubbelt så många maskiner då med PT Martin så blir det mycket snack mellan maskinerna.

Ok, bild medans jag cyklar så det blev inte den bästa bilden :)




- Posted using BlogPress from my iPhone

Värnamo

Ute på intervju turné men det ska inte stoppa mig från att träna lite. Packade träningskläder igår så det inte fanns nån ursäkt!

Sprang i 30 min från mitt hotell i Värnamo. Så underbart lugnt här! Man mår bra i naturen!







-
Hittade även en ny grym träningslåt!




Posted using BlogPress from my iPhone

Direkt till gymmet

Hemma från Malmö 21:00, och det är direkt till gymmet som räknas. Körde bröst och axlar, lyfte bra idag!
Körde 40kg som jag brukar på bänkpressen men jag lekte med stången, så gick upp till 45kg. Framgång!

När jag kom hem vid kvart över tio körde jag sit-ups. Lite trött på sit-ups just nu, iaf hemma.




Har börjat följa några motivation-instagrammare. Funkar faktisk! Som reklam som säger "Gå och träna din jävel!".





- Posted using BlogPress from my iPhone

Vänsterbacken Melå

Direkt från Fedjas svensexa 20 min sen till match, hoppade in som vänsterback och spelade hela matchen där, utan att byta en enda gång. Jag har bra med energi, mycket ork vilket ger mig ett fantastiskt lugn med bollen samt offensiva löpningar.

Älskar fotboll!







- Posted using BlogPress from my iPhone

Stolt

Fy fan vad jag är stolt över mig själv!
Kan börja med att säga att jag var tillbaka på gymmet igår. Men det var inte det jag var stolt över.

Kom hem 22:30 idag, bytte om och körde 50 min springtur!




-
Började långsamt men sista 2 kilometer tog jag ut mig själv och satte riktigt bra tider för att vara mig!

Hemma 23:23, en tisdag!







S T O L T



Posted using BlogPress from my iPhone

Fotbollspremiär

Då började fotbollen!
Spelar i två korpen lag i år. Mitt hjärtelag FC Människogården och sen Arbeitswerein.
Igår var det Människogården. Är 9-manna, 2*25 min. Var fantastiskt kul, och man märkte att kroppen var i form. Jag var i tacklingar som aldrig förr, tog löpningar som jag förut aldrig pallade ta. Allt tack vara några månader med träning, och detta är bara början!
Vann matchen 6-3 efter 5-0 i halvleken. Vår bästa halvlek nånsin.

All träning är verkligen värt mödan när stjärnan Wimmer kommer efter match att han aldrig har sett mig så bra! Taggad!

Matchen idag med AW är 11-manna men vi var bara 10 spelare idag, 2*40 också.
Mina vackra skor är för små så efter första halvlek kunde jag inte röra mig mer, men kondition var helt ok!
Hur som helst 0-3 förlust.

Lite snygga fotbollskroppar.




-






Posted using BlogPress from my iPhone

Kvällspass o Yollibox

Fick besked från PT Martin att köra 20 sit ups, sen 15 push ups för att sen fortsätta så tills jag dog.
Dog.
Skönt att köra fast det var efter 2300 och det nu tar extra lång tid att sova nu när pulsen pumpar.

Smakade Yollobox ikväll också. Fett god. Ska vara nyttigare än glass men jag har ingen aning. För god!

Posted using BlogPress from my iPhone