Måndag gym bröst axlar

Gymmet stängde 18.00 idag så istället för att köra på kvällen var jag där 15.30 och körde 50 min bröst och axlar.

Så jävla mycket folk. Hoppas att det var så bara för att dom stängde tidigt.

Dagens pass:
(Ska försöka dokumentera mer för att lättare utmana mig själv mer för åka resultaten. Såg lite på SVT att nyckeln till att lyckas var gå genom vissa barriärer som man oftast inte gör för att det är jobbigt. Jag ska göra det!)

Bröstpress:
12 x 16kg
10 x 20 kg
3 x 24 kg
3 x 24 kg

Axelpress med stång:
7 x 27 kg
12 push ups
7 x 27 kg
12 push ups
3 x 27 kg
15 push ups

Chest press maskin:
5 x 55 kg
5 X 50 kg
5 x 50 kg

Low row:
12 x 50 kg
6 X 60 kg
8 X 55 kg

Lat machine:
5 x 55 kg (tog i med alla andra än rätt muskler)
8 x 45 kg
8 x 45 kg

Även för bättte resultat (och ekonomi) så har jag gjort nyttig middag samt matlådor, Fransk Kycklinggryta, för hela veckan och köpt kvarg, hallon och cashewnötter för nyttig frukost samt ägg.

Ja - jag är på G!