När jag kom hem efter att ha sprungit började jag med en god gammal klassiker - Push Ups enligt min Push Up App. Push Ups jobbar verkligen armar, axlar och bröst och är en överjävligt bra övning att göra. Man kan i princip göra det vart som helst, när som helst!
Så efter att ha sprungit så la jag mig på golvet i vardagsrummet och tog fram min app. Gjorde set på ca. 13 sets med 19-22 repetetitioner på varje. 15 sekunder vila mellan varje set istället för 75 sekunder som appen vill att man ska vila. Kom ungefär halvvägs i det tempot, då tog jag och vilade 60 sekunder, körde igång igen med 15 sek vila, sen med 3 set kvar behövde jag vila 60 sekunder igen innan jag körde igång det sista med 15 sek vila. Går på ca. 10 min och jag nu två timmar senare är helt slut.
Är 10 minuter som verkligen ger mycket!
Tillbaka till en klassiker, enda träningspasset man ångrar är det man inte gjorde!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar