Magpass à la lunch

Idag hakade jag och Wimmer på tjejerna Anna, Marie och Frida på ett lunchpass.
Blev deras "klassiska" magpass.

5 ronder.
45 sekunder per övning.
10 sekunder vila mellan övningarna för att byta maskin.
Efter en rond med alla övningar 20 sekunder vila.

1.
Cykla i luften. Höger knä mot vänster arm. Utan tvekan den jobbigaste!




2.
Ha bollen i händerna, och "ger" bollen till fötterna. Drar ner fötterna så dom är precis över marken med bollen och tillbaka. Tröttsamt även för låren.




3.
Bollrull. Lägg fötterna på bollen, sträck ut, och rulla dom tillbaka igen.






4.
Rullningen. 6 kg vikt som man drar till höger sen vänster konstant.





5.
Knäboll. Lägg en medicin boll mellan knäna, dra bollen upp mot magen och sen tillbaka.





Sen är det bara att köra på fyra ronder till. Tror det tog oss ungefär 25 minuter och det är jävligt jobbigt, men enda träningspasset man ångrar är det man inte gjorde!


- Posted using BlogPress from my iPhone