Har nu spikat med Martin och Kim att köra 3 pass måndag till torsdag och 2 pass fredag till lördag. Totalt 5 pass varje vecka.
Jag kör, i första hand ialf, veckodagarna med Kim och helger med PT Martin pga hans nya jobb.
Veckans Pass 1:
Bröst + Triceps
Uppvärmning på "Skierg". Körde 1200 meter, 7 minuter kanske.
Alla maskiner kör jag (när med Kim) 3 repetitioner vart jag siktar in mig på att köra 12 styck varje gång.
Sen bröst i vinkeln för den övre bröstmuskeln som är obefintlig liten på mig:
Sen mitten på bröstet:
Extremt jobbig övning!
Sen gick vi över till Triceps:
På denna övningen är det viktigt att ha 45 grader på armbågen när du drar upp för bäst effekt. Ta inte för mycket vikt. Hellre det och gör rätt!
Sen skivstång över huvudet för mer Triceps:
Ingen bild, får lösa det.
Man ligger ner på en bänk, stången upp, sen böjer man stången bakom huvudet. Tror jag tog 27,5 kg
Rep ner med splitt:
Vi gjorde aldrig sen så ingen bild. Blev värsta bråket på gymmet och när dom skulle iväg för att slås. Galet var det!
KLAR!!
Ah! Träningsinspiration! Indra från tidigare idag tyckte det såg ut som jag hade tränat på bra :) alltid kul!
Ah! Kim såg mycket potential i min kropp idag! Han tänkte starta upp ett gym så om nån han vet!
Kristian "The Potential" Melå!
Posted using BlogPress from my iPhone
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar